Жените се нуждаят от по-малко калории на ден, но за сметка на това тяхната храна трябва да бъде "по-плътна" - съответно да съдържа повече важни хранителни вещества - желязо, фолиева киселина, цинк, витамини А, Е, и Д, но в по-малко калории и да поддържа чувството за ситост.


Това не е толкова трудно, ако спазвате основните принципи на здравословно хранене: приемате често малки порции, като недопускате чувството за глад, пиете много вода и ограничите тлъстите и сладки храни. За да бъде модерната жена елегантна, работоспособна и здрава в диетата и` трябва да присъстват: нетлъстото месо, зеленчуците и плодовете, ядките и растителните масла.



Още по темата Отслабване - за и против медикаментите за отслабванеХората, приемащи хапчета за отслабване, често изпаднат в депресияБета каротинът предпазва паметтаПаркинсон - Симптоми и Лечение на ПаркинсонЦаревична коса Месото с по-малко мазнини създава усещане за ситост като едновременно доставя ценен белтък, лесно усвоимо желязо, цинк и витамини - важни хранителни вещества за предпазване от анемия и поддържане на силна имунна система, също така не води до наднормено тегло, защото засища бързо. Финото месо, съчетано със зелена салата и краставици, овкусени с лимонов сок и зехтин, поръсени с ядки, допълва диетата с фолиева киселина и витамин С, омега-3-мастни киселини. В една малка чиния може да се събере почти всичко, което ви е нужно за красива фигура и добро здраве  - много полезни вещества в малко калории.


Доц. д-р Людмила Иванова, Доцент по Хранене и Диететика, консултант на "Тандем" по здравословно хранене.

Стандарт