ПаметУчени откриха директна връзка между кардио упражненията и здравословната мозъчна активност. Проучванията показват, че способността на организма да регулира правилно нивото на глюкозата може да помогне да се регенерират тъканите и да имаме  здраво сиво вещество. Изследванията също така показват, че физическата активност увеличава притока на кислород към мозъка, което поддържа здрави мозъчните клетки. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да се повишите устойчивостта на паметта си е да  поддържате здравословно тегло и да правите кардио упражнения в продължение на най-малко 150 минути на седмица.

Разберете, че ако превърнете упражненията в част от живота си , ще си гарантирате усложлива памет, здраво сърце и дълъг живот. Никога не е прекалено късно за промяната. Доказано е, че хората на възраст м/у 55 -85 год. , които се занимават с кардио упражнения, не само са намалили вероятността от деменция, но и са повишили нивота на концентрацията си, а паметта им станала по-усложлива.

Излезте от зоната си на комфорт и започнете да правите упражнения. Започнете с 10-15 мин аеробни упражнения, каране на колело(велоергометър)или джогинг на ден и постепенно увеличете до 40 мин. Тук е много важно да не подлагате организма си на стрес. Упражненията ще повишат не само жизнения ви тонус , но и концентрацията ви. Ще видите как след месец и половина тренировки паметта ви ще стане все по-усложлива.