СтречингИзползването на специални упражнения, при които се разтягат мускулите, сухожилията, лигаментите, нервите и другите меки тъкани на тялото се нарича стречинг (англ. stretching – разтягане). Тези упражнения помагат за удължаването на скъсените структури, възстановяването на мускулите, подобряване на обема на движение в съответната става и други положителни ефекти.

Какво представлява стречинг и какви са ефектите от него? Стречингът е система от упражнения и методи за разтягане, при които се раздалечават залавните места на даден мускул и се разтягат меките тъкани в съответната област. Стречингът се прилага с цел увеличаване на гъвкавостта, обема на движение, релаксиране и възстановяване на мускулатурата.

Стречинг не е синоним на йога, т.е. стречингът се базира върху физическата практика на йога, като заимства много движения и пози от там, но йога не е стречинг.

Стречинг (прилаган с цел увеличаване на гъвкавостта) не е загрявка. Много трениращи се разтягат в усилието си да загреят за последващата им тренировка, но въпреки това статичното разтягане и загряването би следвало да се разграничат като съвсем различни дейности.

Ползи и приложения на стречинга като част от фитнес тренировката ни:

Възстановяване – всеизвестен факт е, че с времето ставите, сухожилията и лигаментите се амортизират, а интензивните тренировки и използването на големи тежести ускоряват този процес. Стречингът се е доказал като фактор при възстановяване на мускулите, тонизиране на сухожилията и подобряване работата на ставите.

Управление на болката – на всеки е познато усещането за скованост в различни части на тялото, които се проявяват с особена интензивност след изпълнението на дадени силови упражнения, изпълнени с голяма тежест. Няколко правилно подбрани разтягания биха минимизирали до голяма степен тези неудобства.