Портокалите, лимоните, мандарините и грейпфрутите са не само освежаващи, но също и супер полезни. Например – един средно голям портокал съдържа повече от 100% от необходимата дневна дома Витамин C. Ето и още няколко причини защо е хубаво да ядете цитруси всеки ден.
Помагат при настинка
Ако ядете много цитрусови плодове, това не ви гарантира, че ще избегнете настинката. Но високи дози Витамин С (400 до 500 мг.) могат да съкратят продължителността й и да намалят симптомите. Така че, ако се разболеете, хапвайте повече цитруси, които ще ви помогнат по-бързо да оздравеете. Може да си правите и фрешове, в които да слагате по лъжица мед.
Защитават сърцето
Още по темата Отслабване - за и против медикаментите за отслабванеХората, приемащи хапчета за отслабване, често изпаднат в депресияБета каротинът предпазва паметтаПиренейски поречПортокалът, грейпфрутът и лаймът са богати източници на флавоноиди. Преобладаващият флавоноид в тези плодове - хесперидин – се свързва с повишаване на "добрия" холестерол и понижаване на "лошия" холестерол и триглицеридите.
Засилват метаболизма и помагат при отслабване
Пълните с вода и фибри цитрусови плодове ще ви помогнат да останете сити и доволни. Грейпфрутът съдържа нарингенин, антиоксидант, който помага на организма ви да използва по-ефектно инсулина, запазвайки нивото на кръвната ви захар под контрол. Плодът също така засилва горенето на калории.
Помагат да намалим натрия
Солта съдържа около 40% натрий. Той повишава кръвното налягане, задържа вода и така тялото ни изглежда подпухнало. И цитрусите, и солта подобряват вкуса на храна, така че пропуснете солта и изтискайте малко цитрусов сок върху салатата си.
Предпазват от рак
Съединения в цитрусовите плодове, наречени лимоноиди, играят важна роля в борбата с рак на устата, кожата, белите дробове, гърдата, стомаха и дебелото черво.
Добави коментар
Внимание: Задължително е писането на кирилица.