СърцеСърцето е може би най-потърпевшият орган от всички останали в човешкия организъм. Ако го сравним с останалите той е този, който поема ударите след всичко. Всяка мъничка грешка, която правим му се отразява – дали е физическа или психическа, няма никакво значение. В настоящата статия ще ви представим няколко начина, с които без никакви усилия ще се погрижите за един от най-важните органи – сърцето.

Избягвайте стреса! Стесът е първоизточникът на всички проблеми, които причиняват неприятности свързани с вашия организъм и най-вече със сърцето. Живейте (или поне се опитайте) да живеете един спокоен живот. Колкото и да е натоварено ежедневието ви, намерете начин да разпускате.Хобито е именно затова. Намерете най-подходящото за вас. Не забравяйте, че здравият дух , има здраво тяло.

Хранете се правилно! Имайте предвид, че здравето на сърцето ви (и не само) , зависи от хранителните вещества, които приемате. Нездравословната храна може да доведе до напълняване, а то почти винаги е свързано със сърдечни проблеми – като хипертония(високо кръвно налягане). Наблегнете на плодовете и зеленчуците. Консумирайте месо не повече от 2-3 пъти седмично. Поемайте по-малко количество храна, на по-чести интервали от време. Не се хранете след 20 ч. Консумирайте храни богати на омега-3-мастни киселини.

Здравословен сън.  Няма нищо по-хубаво от това човек да се чувства свеж и бодър. Сънят дава възможност на тялото да се отпусне и да си отпочине. Знаете, че сърцето никога не си почива, но по време на сън работният му процес е сведен до минимум. Едно проучване на European Heart Journal доказа, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден са предразположени към сърдечни заболявания и дори по-лошо – смърт, причинена от инфаркт. Здравословният сън е от 6-8 часа на денонощие.

Спортувайте! Не е нужно да не излизате от залата или да задминавате постиженията на Йосеин Болт. Но , за да бъде вашето сърце здраво и издръжливо е добре 2-3 пъти в седмицата да се занимавате със спорт. Препоръчително е, най-малко да има умерено аеробни упражнения от около 150 или 75 минути всеки седмица. Можете да опитате с плуване, бързо ходене, бягане, колоездене, и схема за обучение и др.

Грижете се за сърцето си, защото то никога не спира да се грижи за вас!