живовлякПолзите от индийския живовляк
 
 
Plantago Psyllium, Plantaginaceae е индийския бял живовляк, който е познат из цяла Европа, Азия и Америка.
"Разтворимите му фибри" са много ценни заради голямото количество влакна, които се съдържат в семенните снопчета.
Разтворимите фибри са 70%, а неразтворимите - 30%.
Фибрите са ценна съставка в хранителния режим, защото помагат за функционирането на червата, като намаляват лошия холестерол и  пречистват токсините от организма.
Доказаните ползи от живовляка са много.
Индийският живовляк създава чувство за ситост и е много подходящ за нискокалорични хранителни режими.
Той е много добро средство  против диария, газове и констипация.
Полуразтворимите му фибри действат както механично, така и химически на гънките на тънките черва и по този начин спомагат за детоксикацията.
Живовлякът се консумира сух в съчетание с вода, плодов сок или мед.
Много е важно да поемате голямо количество вода при консумиране на индийски живовляк, тъй като той бързо я абсорбира като гъба.
Трябва обаче да се внимава с употребата му, защото може да предизвика нежелани алергични реакции.