Можете да понижите успешно кръвното си налягане без медикаменти и да се борите с хипертонията, твърдят три научни изследвания, направени в САЩ през последните няколко месеца.

Учените не съветват да спрете медикаментите, но са категорични, че може да подпомогнете значително медикаментозната терапия с някои прости правила на живот и така в един момент наистина няма да се нуждаете от хапчета. Ето техните 3 правила.

Прибирайте се у дома по-рано хората, които работят повече от 41 часа седмично, имат кръвно налягане с около 15% по-високо от останалите, сочат резултатите от наблюдения на учени от Университета на Калифорния в Ьрвайн. Работна седмица над 51 часа повишава кръвното с над 17%.Кръвно налягане „Дългият работен ден не дава възможност на човек да се храни правилно и да води физически активен живот", твърди проф. Хаю Янг и съветва: „Научете се да казвате край на задачите в службата, когато работният ден е завършил - повечето дела търпят отлагане".

Правете кратки разходки 40 минути разходка дневно понижава кръвното с 5%, но същия ефект ще постигнете и ако разходките са много на брой, но кратки, показват резултатите от изследване, проведено в Университета на Индиана в Блумингтън. Според наблюденията на специалистите повечето по-кратки разходки дават възможност на кръвоносните съдове да почиват по-често и по този начин да запазват своята здравина и еластичност.

Подбирайте храната си.

Ако увеличите употребата на продукти, съдържащи повече фибри - независимо дали разтворими или не, кръвното ви налягане ще спадне с 3 до 7 единици, показват резултатите от изследване в Център по хранене в Белтсвил. „Пълнозърнестите храни като кафявия ориз и белия хляб са добър източник на фибри, но също толкова фибри има и в много плодове и зеленчуци. Това особено важи за крушите, в които се съдържат и двата вида фибри + калий - основен химичен елемент, когато става дума за борба с повишеното кръвно налягане", твърдят специалистите.