ЗапекЗапек - неприятен физически и душевен дискомфорт. На всеки от нас поне веднъж в живота се е налагало да мине през това състояние. Подут корем, болки по време на изхождане са само част от неприятностите свързани със запека. Но какво точно е той?  И как бихте могли да се отървете от него завинаги или поне за достатъчно дълго време ще разберете от редовете на настоящата статия.

Запекът се появява, когато мускулните контракции в червата са твърде бавни, за да изкарат изпражненията от тялото , или когато няма достатъчно вода в тях, за да ги омекоти и да го движи плавно  през червата.

Има няколко неща, които може да направите , за да се отървете от запека.

1. Променета начина си на хранене. И по специално менюто си. Запекът е резултат на прекомерната консумация на мазнини, рафинирана захар и млечните продукти.Избягвайте храни, които са с високо съдържание на захар, като бонбони или бисквити, както и твърде много сирене, бял хляб, бял ориз, и твърдо сварени яйца. Не е нужно съвсем да изключвате тези храни от менюто си, просто не прекалявайте, за да не затормозявате излишно червата си. Консумирайте повече пълнозърнени храни, плодове и зеленчуци.

2. Пийте вода. Много често в забързаното ни ежедневие забравяме да консумираме каквито и да е течности. Не забравяйте, че една от причините за появата на запека е дехидратацията. Необходимо е да поемаме по 2 л вода на ден или това са 10 чаши.Водата е една от най-добрите  течностите, които пречистват отпадъците и токсините от тялото. Други напитки, като прясно изцедени сокове или минерална газирана вода, не могат  да се  сравнят с качествата на водата  независимо  колко здравословни или екологично чисти са, защото в тях се съдържа достатъчно количество захар, която всъщност може да задълбочи вашия запек.

3. Живейте активно. Едно статистическо проучване доказа , че над 75% от хората ,които страдат от запек водят заседнал начин на живот. Активността е ключът към здравословен живот. Не е нужно да ходите на фитнес всеки ден или да бягате по 10 км . Необходимо е просто да повървите пеша 20-30 мин. или иначе казано разхождайте се. Разходките са не само приятни, но и много полезни.