Здравето е богатство. Мисля, че никой не се съмнява в това. Човешкото тяло е едно от най-велите и в същото време сложни творения на природата. Неговите способности често ни изумяват в екстремни ситуации. Но има една система в човешкия организъм, на която доскоро не се придаваше такова значение, а тя е от съществена важност. Става въпрос за имунната система.
Имунната система е съвкупност от органи, тъкани, клетки и техни продукти, изграждащи динамична физиологична система, която осъществява имунния отговор. Основната функция на имунната система е да разпознае и да неутрализира проникналите от външната среда, чужди за организма и представляващи заплаха вещества (антигени), както и да реагира на неопластични промени на организма (тумори и др.). Имунната система осъществява динамично равновесие в самата себе си и потиска и регулира имунния отговор до оптимално за организма ниво.
В настоящата статия ще ви предложил пет лесни и практични съвета , с помощта на които ще укрепите вашата имунна система.
.Правете упражнения. На всички ни се иска да спортуваме от време на време, но понякога мързелът ни идва в повече. Заражете мързелът и започнете да спортувате! Необходими са ви просто 15-20 мин. на ден, за да укрепите имунната си система. Освен това, физическите упражнения изгарят мазнините, освобождават ни от токсините и произвеждат ендорфини, които ни карат да се чувстваме по-щастливи.
Подържайте телесната си маса в норма. Надномерменото тегло отслабва функциите на имунната система, като редуцира производството на достатъчно количество антитела, които да се борят с инфекциите в тялото. Веднъж щом нормализирате нормалната си телесна маса ще възстановите правилното функциониране на имунната си система. Не не е нужно да се подлагате на жестоки диети. Просто спортувайте повече и не консумирайте храна след 20 ч.
Избягвайте стреса и бъдете спокойни. Стресът е главен фактор за разрушаване на имунната система. Проучвания показват, че хора, които спят от 7 до 8 часа през нощта са изложени по-малко на стрес. Ако не можете да заспите толкова рано пробвайте с чаша чай от лайка или топло мляко с мед. Пробвайте да спите с маска за спане, която блокира светлината. Тялото се нуждае от пълна тъмнина за да произвежда мелантонин, който намалява отражението на стреса.
Проучване направено с 276 доброволци подложени на широко разпространен вирус показало, че тези които са били подложени на стрес за повече от месец са били по-предразположени да се разболеят. В друго проучване е доказано, че деца които са били стресирани и са имали чести настинки имат по-слаба имунна система.
Добави коментар
Внимание: Задължително е писането на кирилица.