БяганеИма толкова много ползи, които ни носи бягането - освобождава ни от стера, заздравява мускулатурата, както на краката, така и на сърцето. Освобождава тялото ни от токсини, вкарвани във форма и ни прави да изглеждаме красиви и здрави. В началото е трудно, тялото ви е поставено на ръба, но постепенно с упоритост и постоянство, ще влезете в ритъм и с всеки изминал ден ще се чувствате все по-тонизирани, все по-здрави и все по-щастливи.

Най-трудно е да започнете. Всяко начало е трудно. Излезте навън , подишайте чист въздух. Не е нужно веднага да започвате да бягате. Започнете с ходене. Намерете си най-подходящото място. Дали това ще е стадион или алея на края на града, плажа ( ако живеете на морето), това изцяло зависи от вас. Не забравяйте, че тичането трябва да ви доставя удоволствие. Започнете с 5-10 мин. не си поставяйте големи цели още от самото начало. Важно е да знаете, че организмът ви постепенно се приспособява към всичко ново. Ако от самото начало се пресилите с 40 мин, това означава ,че на следващия ден няма да сте в състояние не просто да бягате, но и да ходите. Ще ви налегне тежка мускулна треска.

Дишането. За да бъдете все по-издражливи , докато тичате ще е необходимо да се научите да дишате правилно.Необходимо е да знаете, че най-добрата техника по време на бягане е поемането на въздух през носа, задържането му около сек.-две в белите дробове и издишването през широко отворена уста.Носът  е добър филтър за въздух, особено по време на движение на открито, той ви предпазва от случайно поглъщане нечистотии и буболечки.Издишване през устата позволява на тялото ви да се отървете от повече въглероден двуокис и топлина с по-малко усилия.

Бъдете постоянни!  Направете бягането част от вашето ежедневие. Тичайте най-малко три пъти седмично. Не се отказвайте, ако времето е облачно, ако е прекалено горещо или прекалено студено. Не си намирайте излишни оправдания. Бягането е здраве и ако сте малко по-постоянни ше установите това много скоро. Освен това тичането подържа тялото ви в прекрасна форма и ви освобождава от излишните мазнини.