Жълт кантарион бори депресията

Жълт кантарион

Няколко минути в солариума събуждат настроението

Заменете сутрешното кафе с чаша ароматен чай от жълт кантарион, ако душата ви не се усмихва. Мрачните мисли по-често ни връхлитат в преходния сезон. А когато облаците се сгъстят и слънцето потъне зад тях, настроението също трайно потъва в сиво-черната гама.

Достатъчни са 3 дни мрачно и мъгливо време, за да се разгънат симптомите на сезонна депресия особено при тези, които са чувствителни към недостиг на светлина.

Към типичните симптоми - повишена раздразнителност, страх, загуба на енергия, се добавят и нетипични. Сънят се удължава. Спим, но въпреки това не се чувстваме бодри. Апетитът към сладко се изостря, което може да доведе и до излишни килограми. Повечето хора, изпаднали в депресия обаче
Още по темата Българска компания провежда безплатни обучения за работа с ДНК изследванияДепресия се диагностицира едва четири-пет години след появата и7-ми Април - Световен ден на здраветоАнорексияЗлатовръх

губят апетит както към храна, така и към живота въобще.

Либидото също фатално дреме.

Сезонната депресия започва към октомври-ноември, достига максимум към януари-февруари и можем да се разделим с нея едва през март. Основната й жертва за жените. Те страдат 3 пъти по-често от мъжете. А една от причините е, че нежният пол по принцип „зарежда” батериите си с енергия от слънчевата светлина. А когато тя недостига, мозъкът не успява да произведе достатъчно серотонин - хормона на щастието. За сметка на това обаче се синтезира голямо количество от този на депресиите - мелатонин. Резултатът е потиснатост, сънливост, апатия. Повишава се и друг хормон – кортизолът, синтезиран от надбъбрека. А той силно потиска имунната система. Ето и едно логично обяснение за простудите през зимата. Малко светлина и повишени нива на кортизола водят до бум на вирусните заболявания, простудите и грипа. През зимата

слънцето свети 7-8 часа с 200-600 лукса

а това ни ни е достатъчно. През лятото то блести 2 пъти по-дълго и 10 пъти по-мощно. То свети по 16 часа на ден, а осветеността достига от 2000 до 10 000 лукса. Затова е добре, когато имаме възможност, да гледаме диска на изгряващото слънце. То ще вдигне градуса на настроението, а зрението ще се подобри. Слънцето регулира обмяната на веществата, мускулния тонус и дирижира имунната и нервната система. Само 15 минути директна слънчева светлина са достатъчни на организма, за да синтезира необходимото количество витамин Д3. Той предпазва бебетата от рахит, а възрастните от остеопороза и депресии. Дефицитът на слънце може да означава повишен риск от рак на гърдата, дебелото черво и простатата. Много медицински и биологични изследвания са доказали, че мощното осветление може да компенсира недостига на слънце през есента и зимата, стига, разбира се, да е достатъчно интензивно. За целта се използват

специални лампи, които излъчват пълния светлинен спектър.

Затова е добре да прекарваме поне един час на открито, дори ако навън времето е мрачно и дъждовно. Това правило важи с особена сила за страдащите от депресия. През есента и зимата също може да се правят слънчеви бани на закътани и добре огрени от слънцето места. Друга възможност е солариумът. Той е особено полезен за хора, склонни към сезонни депресии и чести простуди през есента и зимата.

При по-тежки случаи се препоръчва лечение със специални лампи с интензивност 2500 лукса. Няма никакви особености. Запалва се лампата и пациентът престоява на нейната светлина най-малко един час рано сутринта. През това време човек може да чете, да плете, да работи на компютър, да разговаря по телефона. Най-често е достатъчна само една седмица светлолечение, да се преодолеят симптомите на сезонната депресия.