Предменструалният синдром (ПМС) е комплекс от симптоми, включващи промени в настроението, болки в гърдите, аномалии в апетита, умора, главоболие, диария раздразнителност и депресия. Около 3 от всеки 4 жени изпитват някаква форма на предменструален синдром. Физическите и емоционални промени по-време на пременструалния синдром могат да бъдат особено силни в някои месеци и леко забележими в други.
Все пак, не трябва да позволите на тези проблеми да контролират живота ви. При промяна в начина на живот може ви помогне да намалите симптомите на предменструалния синдром.
Още по темата Депресия - 9 естествени начина да преборим Депресията.Жълтият кантарион действа като антидепресантЖълт кантарион бори депресиятаМенопаузаПолски синап Ето какво може да помогне за облекчаване на неприятните симптоми:
♦ Правете физически упражнения - плувайте, разхождайте се, карайте колело поне три пъти седмично за по 20 мин. Това ще подпомогне организмът ви да изхвърли ненужната и вредна течност, ще раздвижи и облекчи мускулатурата ви.
♦ Яжте храни с ниско съдържание на сол, мазнини, захар с повече белтъчини и растителни влакна. Това облекчава болезнеността при допир на гърдите и помага за отстраняване на излишния естроген.
♦ Витамин Е и В6 – някой жени чувстват облекчение при приема на витамините Е и В6, както и продукти съдържащи калций, магнезий и производни на някой аминокиселини. Преди да започнете приема на витамини се посъветвайте с лекуващия ви лекар
♦ Практикувайте методики за разтоварване – медитация, дълбоко дишане или йога.
♦ Избягвайте кофеина, алкохола и никотина поне две седмици преди менструалния период.
Билки, които помагат при предменструален синдром:
Добави коментар
Внимание: Задължително е писането на кирилица.