Диета

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве са открили, че жени, които остават най-близо до килограмите си от 18-20- годишната си възраст, и през зрелостта си, имат 66% по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2, и камъни в жлъчката, отколкото тези, които са качили от 5до 10 килограма в този период.

За съжаление, с напредване на възрастта става по-трудно да запази непроменено теглото. "Ако не променяте физическата си активност и хранителния си режим, ще качвате по половин килограм всяка година", предупреждава д-р Уолтър Уилет, председател на отдела за хранене към Харвардското училище за обществено здраве и един от водещите изследователи на проучването. Въпреки усилията ни, хормонът, който спомага за поддържането на мускулната маса се изчерпва с напредване на възрастта. Това е и причината стрелката на кантара да продължава да пълзи нагоре, дори когато правите същите интензивни тренировки, с които поддържате форма от пет години.


Още по темата Българска компания провежда безплатни обучения за работа с ДНК изследванияНа симпозиум на водещи експерти в областта на артериалната хипертония във Велинград бяха представени нови данни, потвърждаващи ефикасността на TWYNSTA®Диабетно лекарство ще се включи в борбата със затлъстяванетоРубеола - симптоми и лечениеГоруха
Другата половина на уравнението е храната и по-точно количествата, които слагате в чинията си. Проучвания показват, че плъхове, подложени на нискокалорична диета, живеят с 30% по-дълго от плъхове, които се хранят нормално. Намаляването на храната, която ядем, е изпитано средство за по-дълъг живот и предотвратяване на неприятните здравословни проблеми, свързани с наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и физическите ограничения, свързани с остаряването. Нискокалоричният начин на живот също гарантира и по-добре изглеждаща млада кожа. При поддържане на нормално тегло, тя не се подлага на разтягания и след това неизбежни увисвания при отслабване.
Разбира се, да ядете по-малко не означава да се лишавате от удоволствието от вкусните храни. Просто се хранете правилно и останете млади по-дълго!