Топ 10 хранителни добавки за мъже – част I

Вече има толкова много хпанителни добавки, които може да вземете едновременно. Но в тази статия ние ви предлагаме само най-важни за всеки мъж.

1. Бор - зазащита на простатата

Бор (Boron) е неметален елемент, който трябва да присъства в човешката диета. Проучвания показват, че мъжете, които приемат бор имат 65% по-малка вероятност да развият рак на простатата. Борът  подобрява също така паметта и концентрацията.

Необходимото количество на ден е 3 мг.

Съвет: Ако не можете да го намерите, яжте стафиди и бадеми.

Още по темата Българска компания провежда безплатни обучения за работа с ДНК изследванияНа симпозиум на водещи експерти в областта на артериалната хипертония във Велинград бяха представени нови данни, потвърждаващи ефикасността на TWYNSTA®Простата - “Отиди на преглед” за проблемите на простататаДиабетна невропатияГоруха 2. Калций - за отслабване и укрепване на костите

Повечето мъже не приемат препоръчителната доза 1000 мг калций на ден (чашата мляко съдържа 300).

Необходимото количество на ден е 1200 мг калциев цитрат – приема се половината сутринта, половината вечер.

Съвет: Ако приемате достатъчно млечни продукти на ден, не е необходимо от допълнителен прием.

3. Хром - предпазва от диабет

Хромът влияе върху правилното функциониране на инсулина. Той значително намалява "лошия холестерол" и стабилизиране на кръвната захар.

 Необходимото количество е 35 микрограма на ден.

Съвет: Ако вече сте диабетик, посъветвайте се с Вашия лекар за необходимата доза

4. Коензим Q10 - за  жизненост и енергия

Вашето тяло произвежда коензим Q10, но с напредването на възрастта, производството му намалява. Последните проучвания показват, че коензим Q10 може да се бори с рака, болестта на Паркинсон и болестта на Хънтингтън. Също така   подпомага за предотвратяване на сърдечни заболявания.

 Q10 е пълен със свободните радикали и антиоксиданти, които могат да забавят признаците на стареене.

Препоръчва се 100 мг на ден.

Съвет: Ако приемате статини, които могат да намалят Q10можете да увеличите дозата до 200 мг.

5. Креатин - за увеличаване на мускулатурата и подобряване на паметта

Освен за увеличаване на мускулатурата, е установено, че креатинът подобрява когнитивната функция и паметта.

Приемайте по 5 грама на ден