Съвети как да спрем вирусите в офиса и у дома

Как да спрем разпространението на вирусите
Дори да не успеят да спрат изцяло, следните мерки ще ограничат значително разпространението на болестотворните вируси:
• Покривайте устата и носа си, когато кихате или кашляте.
• Мийте по-често ръцете си.
• Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си.
• Останете си у дома, когато не се чувствате добре и потърсете лекарска помощ, ако състоянието ви не се подобрява.

Покривайте устата и носа си, когато кихате или кашляте
Най-добре го правете с еднократна кърпичка, която след това изхвърлете. Ако нямате кърпичка под ръка, използвайте ръцете си, но след това добре ги измийте - поне за 15-20 секунди, като непременно използвате сапун - именно той най-ефективно унищожава вирусите.

Редовно мийте ръцете си
Използването на топлата вода и сапуна увеличават ефективността. Докато ги миете, енергично трийте ръцете една в друга.
Ако наоколо няма вода, ползвайте мокри (най-добре със съдържание на спирт) кърпички.

Вече се предлагат и различни видове гелове, които дезинфекцират. След употребата им ръцете не трябва да се мият.

Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си
Това е един от най-бързите начини вирусите да се разпространят. Те са способни да живеят дълго - някои от тях над 2 часа, по предмети като дръжките на вратите и прозорците, бюрата и масите.

Ако не сте добре, останете си у дома
Така не само ще намалите контактите с други хора, т.е. ще намалите вероятността да заразите някого, но и ще дадете на организма си така нужната му почивка.
Най-добре е, дори симптомите да не са крайни, да се консултирате със своя лекар.
Честите симптоми на грипа са:
• треска (обикновено с висока температура)
• главоболие
• усещане за обща отпуснатост и умора
• кашлица
• дразнене в гърлото
• отделяне на секрети от носа
• мускулни болки
• гадене, повръщане, диария (по-честа при децата, отколкото при възрастните).

Има и други подходящи мерки, когато не се чувствате добре. Спете повече, поемайте повече течности, яжте лека и здравословна храна, ако е възможно, не се залежавайте, а бъдете активни, намалете стреса и вълненията.

zdrave.bg